Dlaczego nie mogę schudnąć w kolejnych tygodniach diety i treningu ?
Nasza podstawowa przemiana materii tak spowalnia, że jesz
mało, ruszasz się dużo , a waga i tak nie spada - to kłopot dotykający wielu osób
odchudzających się na własną rękę.
A może zapłaciliśmy w gabinecie dietetyki za pierwszą rozpiskę i wydaje nam
się ,że robimy wszystko dobrze i , że mamy deficyt kaloryczny (jemy mniej kalorii niż spalamy ),
a tak naprawdę jesteśmy cały czas w zerze kalorycznym
(utrzymujemy wagę) lub mamy nadwyżkę kaloryczną (tyjemy).
Dlaczego ?Ponieważ zapłacona rozpiska działała jedynie w pierwszych tygodniach .
Idealnym rozwiązaniem jest kompleksowa współpraca z osobą prowadzącą , która monitoruje postępy
i może reagować na momenty stagnacji .
Musimy zrozumieć , że nasze ciało jest leniwe i pod wpływem długotrwałych
diet odchudzających i adaptacji naszego ciała do danego treningu nie reaguje tak, jakbyśmy tego chcieli.
Dlatego trzeba zmieniać rodzaj aktywności.Plany treningowe musza być przygotowywane z głową
i indywidualizowane w oparciu o postępy konkretnej osoby.
Spowodowane jest to przyzwyczajeniem się organizmu do
danej aktywności . Ciało jest tak wspaniałą maszyną,
że pomimo naszych chęci i treningów dąży do oszczędzania energii .
Dodatkowymi czynnikami jest praca siedząca, brak spontanicznej
aktywności fizycznej czy nieprawidłowy system odżywiania np.
źle dobrana ilośc białka w diecie.
Optymalna ilość protein w diecie powoduje, że nasza podstawowa przemiana
materii przyspiesza. Spowodowane jest to wykorzystaniem energii z
naszego ciała do strawienia białka, szacuje się, że nawet 25-30%
zjedzonych protein wykorzystywana jest na strawienie tegoż białka .
Dodatkowo jak dodamy do tego strach przed siłownią, gdzie de facto to
tam generuje się największe wydatki energii i to trening siłowy połączony
z interwałami lub cardio powoduje EPOC (Powysiłkowy dług tlenowy ), który przyspiesza
nasz metabolizm, poprawia wrażliwość tkanek na insulinę.
Masz kłopoty z redukcją wagi ? Chcesz poprawić stan zdrowia ?
Poprawic proporcje ciała ? Pozbyć się senności po posiłkach ? A może interesują Cię naturalne sposoby podniesienia poziomu testosteronu ?
Zapraszam do kompleksowej współpracy z bardzo indywidualnym podejściem .
www.sportowytrener.pl
Nadzór nad dietą i treningiem.
ALL TIME FITNESS GDAŃSK
FITNESS CENTER NOWY DWÓR GDAŃSKI
wwww.pepsport.pl