Dlaczego nie mogę schudnąć w kolejnych tygodniach diety i treningu ?

 

Dlaczego nie mogę schudnąć w kolejnych tygodniach diety i treningu ?

 

Nasza podstawowa przemiana materii tak spowalnia, że jesz 
mało, ruszasz się dużo , a waga i tak nie spada - to kłopot dotykający wielu osób
odchudzających się na własną rękę.

 

A może zapłaciliśmy w gabinecie dietetyki za pierwszą rozpiskę i wydaje nam 
się ,że robimy wszystko dobrze i , że mamy deficyt kaloryczny (jemy mniej kalorii niż spalamy ),
a tak naprawdę jesteśmy cały czas w zerze kalorycznym 
(utrzymujemy wagę) lub mamy nadwyżkę kaloryczną (tyjemy).
Dlaczego ?Ponieważ zapłacona rozpiska działała jedynie w pierwszych tygodniach .
Idealnym rozwiązaniem jest kompleksowa współpraca z osobą prowadzącą , która monitoruje postępy 
i może reagować na momenty stagnacji .

 

Musimy zrozumieć , że nasze ciało jest leniwe i pod wpływem długotrwałych 
diet odchudzających i adaptacji naszego ciała do danego treningu nie reaguje tak, jakbyśmy tego chcieli.
Dlatego trzeba zmieniać rodzaj aktywności.Plany treningowe musza być przygotowywane z głową 
i indywidualizowane w oparciu o postępy konkretnej osoby.
Spowodowane jest to przyzwyczajeniem się organizmu do 
danej aktywności . Ciało jest tak wspaniałą maszyną, 
że pomimo naszych chęci i treningów dąży do oszczędzania energii .

 

Dodatkowymi czynnikami jest praca siedząca, brak spontanicznej 
aktywności fizycznej czy nieprawidłowy system odżywiania np.
źle dobrana ilośc białka w diecie.
Optymalna ilość protein w diecie powoduje, że nasza podstawowa przemiana 
materii przyspiesza. Spowodowane jest to wykorzystaniem energii z
naszego ciała do strawienia białka, szacuje się, że nawet 25-30% 
zjedzonych protein wykorzystywana jest na strawienie tegoż białka .

 

Dodatkowo jak dodamy do tego strach przed siłownią, gdzie de facto to 
tam generuje się największe wydatki energii i to trening siłowy połączony 
z interwałami lub cardio powoduje EPOC (Powysiłkowy dług tlenowy ), który przyspiesza 
nasz metabolizm, poprawia wrażliwość tkanek na insulinę.

 

Masz kłopoty z redukcją wagi ? Chcesz poprawić stan zdrowia ? 
Poprawic proporcje ciała ? Pozbyć się senności po posiłkach ? A może interesują Cię naturalne sposoby podniesienia poziomu testosteronu ?

 

Zapraszam do kompleksowej współpracy z bardzo indywidualnym podejściem .

 

www.sportowytrener.pl
Nadzór nad dietą i treningiem.

ALL TIME FITNESS GDAŃSK 
FITNESS CENTER NOWY DWÓR GDAŃSKI
wwww.pepsport.pl

 

17 lipca 2019
28 listopada 2019
Podczas jednego z ostatnio przeprowadzonych
01 września 2019
17-ego sierpnia - udział w
30 maja 2019
26 ego maja odbyłem konsultacje/
03 maja 2019
TESTOSTERON - Okryty złą sławą
18 marca 2019
Podsumowanie pierwszego etapu współpracy
28 lutego 2019
 Targi Fitness Gdańsk 24.02 .
21 listopada 2018
Ekipa sportowytrener.pl na listopadowym szkoleniu.
04 września 2018
Dziś klient zapytał mnie o
Image hosted by servimg.com